Упражнение состоит из двух частей.
После нескольких дней тренировок первую часть можно не выполнять, а сразу переходить ко второй
Часть №1 . Чаша стоя.
Данное упражнение также гармонизирует работу желез внутренней секреции, улучшает связь с подсознанием.
1.Выполняется из положения стоя.
Ноги на ширине плеч.
Подушечки пальцев обоих ладоней соприкасаются.
Большие пальцы касаются лба в районе чакры третьего глаза.
Локти рук подняты и располагаются в плоскости параллельной полу
2. В этом положении представьте, что от плеч у вас начинается чаша.
Вы как бы являетесь «ножкой» чаши, а ваша голова находится внутри чаши.
Можно визуализировать любую форму чаши, главное, чтобы она начиналась от плеч.
3. Почувствуйте большие пальцы ног.
Представьте, что от больших пальцев ног к большим пальцам рук поднимаются два потока .
(можно представлять воду или энергию)
4. Представьте, что вода из больших пальцев рук наполняет чашу
5. Добейтесь, того, чтобы чаша наполнилась до краев и вода начала стекать через края чаши вниз вокруг вашего тела
6. Как можно дольше медитируйте на этот образ.